4 อาหาร ทานแล้วหายเครียด

ในแต่ละวันนั้น เราต้องเผชิญกับเรื่องราวต่าง ๆ มากมาย ทั้งเรื่องในที่ทำงาน เพื่อนรวมงาน อีกทั้งภาวะทางเศรษฐกิจ จึงทำให้หลาย ๆ คน ต้องเผชิญกับความเครียด หรืออยู่ในภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่คอยแต่จะบั่นทอนสุขภาพของเราให้แย่ลง แต่เราสามารถดูแลเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของเราให้ดีขึ้น ด้วยการทานอาหารเหล่านี้ จะทำให้รู้สึกอารมณ์ดี แถมยังช่วยบำรุงร่างกายได้อีกด้วย กล้วย เราคงเคยได้ยินถึงสรรพคุณที่ดีของกล้วย ซึ่งนอกจากจะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างเต็มที่แล้ว กล้วยยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีในการบำรุงสมอง ซึ่งในขณะที่เราเครียดอยู่นั้น ความดันเลือดของเราจะพุ่งสูงขึ้นมากกว่าปกติ ซึ่งการทานกล้วยนั้น จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเราให้ดีขึ้น เพราะกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่จะช่วยทำให้สภาวะความดันกลับสู่สภาวะปกติ จึงทำให้เรารู้สึกสงบ ซึ่งกล้วยถือว่าเป็นยาระงับประสาททางธรรมชาติชั้นดีเลยทีเดียว ไข่ เป็นอาหารที่หาง่ายอีกชนิดหนึ่ง ไข่นั้นมีราคาถูกมาก เมื่อเทียบกับสารอาหารในตัวของมัน ซึ่งไข่นั้นเต็มไปด้วยกรดอมิโนที่สำคัญอย่าง ทริปโตเฟน และไทโรซีน ซึ่งกรดอนิโนเหล่านี้จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อสารทริปโตเฟนเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะช่วยสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี Read More