坐月子注意事项

坐月子注意事项

月子期间饮食需要注意些什么?想要促进恢复,怎么运动呢?月子期需要注意的事,一起看看。

1、久蹲

产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复,可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲,最好是适当走动,以坐和立为宜。新妈产后虚弱,不宜过度劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以请丈夫帮忙一起处理。

2、饮食刺激、过于营养

产后一个月内,新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ,母乳期要多吃清淡营养食物,既有助于奶水的分泌,又对女性子宫的恢复大有帮助。可以喝一些有营养的汤水,但不宜吃含有过高脂肪的浓汤,不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮,和补血食物。

3、不运动或强运动

女性在产后月子期内要适当运动,运动有助于恶露排出体外,促进子宫快速恢复。若身体条件允许,最好每天坚持在房间散步,但是产后不宜强运动,强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康。

4、过早同房

女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复,且阴道在生产时会有不同程度的损伤,月子期内性生活一旦造成感染,逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病,对新妈健康伤害很大。有些新妈产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵,此时同房有可能怀孕,会对妈妈造成不必要的伤害。

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