怀孕四个月吃什么好呢

怀孕四个月吃什么好呢

孕妇怀孕四个月了,由于肚子里的一分PK10正在快速发育,因此这个月的孕妇胃口会变大,急需补充蛋白质、碳水化合物和脂肪、维生素和无机盐等。下面来看看孕妇怀孕四个月有什么食谱推荐。

木耳青菜豆腐虾丸汤

【营养价值】虾仁营养丰富,肉质松软,易消化;豆腐蛋白属完全蛋白,比例接近人体需要,营养价值很高。

【制作方法】

1、虾剥壳去肠洗净,豆腐搅碎,肥猪肉煮熟切碎,挤捏成丸子,煮熟。

2、放入丸子,青梗菜(空心菜)和木耳,再滚片刻,用酒和盐调味即可。

黄瓜海蜇丝

【营养价值】黄瓜含丰富的维生素和水分,有清热利尿、消炎解毒的作用,是女性朋友的护肤蔬菜之一;常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。

【制作方法】

1、嫩黄瓜切成丝;

2、海蜇泡洗干净切成丝;

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

4、锅内倒水烧开,放入海蜇丝,用大火快速焯透,捞出沥干水分备用;

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;

6、再放入海蜇丝拌匀,盛入盘中即可。

核桃芝麻豆浆

【食材】黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

【制作方法】黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。

黑豆核桃蜂蜜奶

【食材】黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

【制作方法】黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉,核桃冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

总之,这个月呢,由于胎儿开始迅速发育生长,所以孕妇要及时补充大量的营养元素,避免出现营养不良的情况。

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